Nutrição desportiva » hydratation

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...

As compotas energéticas são uma excelente aliada dos praticantes de desporto, proporcionando uma fonte rápida e prática de energia. Mas como integrá-las eficazmente na sua rotina? Explicamos-lhe as melhores formas de consumir as compotas BAOUW antes, durante e depois do esforço físico. Quer seja corredor, ciclista ou praticante de outros desportos de resistência, descubra como estes snacks saudáveis podem contribuir para o seu desempenho,...

A recuperação após um esforço intenso é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho futuro. Para tal, uma alimentação adequada é primordial. Das proteínas aos hidratos de carbono, passando pelos lípidos, descubra quais os nutrientes a privilegiar e como integrá-los eficazmente na sua alimentação. Aprenderá também como os suplementos podem apoiar os seus esforços de recuperação, permitindo-lhe regressar mais rapidamente aos treinos ou...