Treino e estratégias » entrainement

O inverno está a chegar rapidamente, trazendo consigo temperaturas baixas e a tentação de ficar no conforto de casa. Mas isso não significa que tenha de deixar a sua forma física de lado! Existem muitas formas de se manter ativo e em forma, mesmo sem sair de casa. Propomos-lhe conselhos práticos e exercícios simples para realizar em casa, de modo a manter a sua...

O confinamento não deve ser um obstáculo à sua atividade física! Pelo contrário, é a oportunidade ideal para diversificar as suas sessões e explorar novas práticas desportivas. Quer seja adepto de cardio, de treino de força ou de ioga, propomos-lhe ideias concretas para manter a forma e continuar motivado em casa. Varie os seus treinos e mantenha-se ativo, mesmo durante o confinamento!

E se pudesse transformar os seus períodos de recuperação em verdadeiros trampolins para melhorar o seu desempenho? A supercompensação é um método estratégico que permite maximizar os seus ganhos após um esforço intenso. Como funciona a supercompensação, porque é essencial para desportistas experientes e como integrá-la eficazmente no seu treino? Encontre as respostas neste artigo.