Varie os seus treinos durante o (re)confinamento

Lembrete: durante este período de Covid-19, não ultrapasse os seus limites — MANTENHA-SE ABAIXO de 80% das suas capacidades habituais. Faça, portanto, estes exercícios com uma atitude de “leveza” e diversão, em vez de se focar no desempenho.

Nem sempre é fácil manter a motivação para fazer os seus treinos durante o confinamento.

Fazer o mesmo treino repetidamente pode eventualmente tornar-se aborrecido e potencialmente contraproducente quando o corpo se habitua aos mesmos movimentos.

Eis alguns vídeos gratuitos de exercícios no YouTube que podem dar mais variedade à sua rotina de treino. Os vídeos combinam exercícios de cardio (ligeiro) e de corpo inteiro, que requerem pouco ou nenhum equipamento.

Estes vídeos variam em dificuldade e abordagem, e alguns também podem ser realizados em família :-)

1. Treino de Cardio e Core em Casa | Clutch Life: Treinadora de Fitness 24/7 de Ashley Conrad

Créditos: YouTube - Bodybuilding.com

2. Desafio de Treino Intervalado PLYOGA com Stephanie

Créditos: YouTube - Qinetic Live

5. Treino de Dança e Kickboxing Cardio de 30 Minutos

Créditos: YouTube - POPSUGAR Fitness

6. Treino Tabata de Hip-Hop de 30 Minutos para Queimar Calorias

Créditos: YouTube - POPSUGAR Fitness

DIVIRTA-SE :)