Treino e estratégias » entrainement

À medida que envelhecemos, o nosso corpo sofre transformações que podem influenciar o nosso desempenho na corrida. Como é que as diferentes fases da vida afetam a musculatura, a recuperação e as necessidades nutricionais dos corredores? Detalhamos também as estratégias a adotar para continuar a ter um bom desempenho, ajustando os seus treinos, a sua alimentação e os seus hábitos de recuperação. Aprenda a...

O ácido láctico é frequentemente mal compreendido, sobretudo pelos atletas que o associam à dor e à fadiga muscular excessiva. Vamos desmistificar os mitos mais comuns e esclarecer o verdadeiro papel do ácido láctico no esforço físico. Explicamos o seu processo de formação, os seus efeitos no desempenho e as verdades científicas que lhe permitirão encarar os seus treinos e competições com novos conhecimentos.

O treino em jejum é um método popular entre os atletas que procuram melhorar o seu desempenho e otimizar a lipólise. No entanto, esta prática não é isenta de riscos e exige uma boa compreensão dos mecanismos envolvidos. Neste artigo, exploramos os benefícios do treino em jejum, como a melhoria da resistência e a gestão da gordura corporal, bem como as precauções a tomar...