Treino e estratégias » stratégie d'entraînement

O confinamento não deve ser um obstáculo à sua atividade física! Pelo contrário, é a oportunidade ideal para diversificar as suas sessões e explorar novas práticas desportivas. Quer seja adepto de cardio, de treino de força ou de ioga, propomos-lhe ideias concretas para manter a forma e continuar motivado em casa. Varie os seus treinos e mantenha-se ativo, mesmo durante o confinamento!

E se pudesse transformar os seus períodos de recuperação em verdadeiros trampolins para melhorar o seu desempenho? A supercompensação é um método estratégico que permite maximizar os seus ganhos após um esforço intenso. Como funciona a supercompensação, porque é essencial para desportistas experientes e como integrá-la eficazmente no seu treino? Encontre as respostas neste artigo.

Correr em jejum é frequentemente visto como um método eficaz para queimar gordura ou melhorar o desempenho. Mas quais são as verdadeiras vantagens e desvantagens? Quais são os efeitos no metabolismo e por que razão pode ser adequado para alguns atletas, mas contraindicado para outros?