Nutrição desportiva » conseils

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...

As proteínas desempenham um papel crucial na nutrição desportiva. Contribuem para a recuperação muscular, a reparação dos tecidos e a melhoria do desempenho. Em parceria com a ATLET, este artigo explica-lhe por que razão as proteínas são indispensáveis para os atletas e como integrá-las na sua alimentação. Descubra conselhos práticos e produtos adequados para otimizar a sua preparação e recuperação.

Os problemas digestivos são comuns entre os praticantes de desportos de resistência, afetando diretamente o desempenho e o conforto. Neste artigo, Guillaume Klein partilha os seus conselhos para prevenir estes incómodos: escolha dos alimentos, horários das refeições e ajustes nutricionais adaptados à sua atividade. Descubra como otimizar a sua digestão para se manter em plena forma ao longo das suas provas desportivas. Leia também:...