shipping icon

pickup icon

0
Página inicial Nutrição Nutrição Problemas digestivos durante o exercício, por Guillaume Klein Problemas digestivos durante o exercício, por Guillaume Klein

Nutrição

Problemas digestivos durante o exercício, por Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Os problemas digestivos🚨

Durante uma prova de resistência, nomeadamente no contexto da corrida e do trail, o sistema digestivo é submetido a um grande esforço devido aos impactos repetidos, que provocam lesões ao nível dos intestinos.
Verifica-se também um fenómeno de isquemia digestiva, com uma redução da irrigação sanguínea do sistema intestinal em benefício dos órgãos musculares.

‼️Uma constatação evidente‼️

👉 Impossibilidade de se alimentar
👉 Vómitos
👉 Aversão ao sabor doce
…
Numerosos desconfortos digestivos durante o esforço, sentidos pelos participantes em provas de resistência; quanto mais longa for a duração, mais recorrente se torna o problema.

➡️ As consequências:

❌ Mais combustível = mais energia
❌ Diminuição do desempenho
❌ Abandono da corrida
Um problema resultante do incumprimento dos princípios da nutrição «desempenho e saúde».

➡️ 2 eixos a ter em consideração:

1️⃣ A base alimentar diária

É o equilíbrio nutricional de cada dia que permite beneficiar de efeitos positivos no rendimento energético, no conforto digestivo e na recuperação, otimizando, consequentemente, os fatores de desempenho.
👉 O que comer nas diferentes refeições do dia?
👉 Quais são as necessidades nutricionais?
👉 Como otimizar a digestão e os fatores de saúde?
É um estilo de vida saudável, com benefícios para a saúde a longo prazo, e não uma «dieta desportiva», que permitirá estabelecer as bases da energia e da assimilação.

2️⃣ As especificidades da nutrição desportiva

Além de uma base alimentar diária equilibrada, uma nutrição desportiva específica e de qualidade permite prevenir problemas digestivos durante o esforço, otimizando simultaneamente o desempenho.
👉 Como alimentar-se antes do esforço?
👉 Que alimentos energéticos são utilizados durante os treinos e as competições?
👉 Como gerir a nutrição após o desporto para favorecer a recuperação?
Tal como o treino, a alimentação é um elemento que deve ser preparado e testado durante sessões dedicadas, de forma a determinar da melhor forma uma estratégia nutricional a implementar durante a fase de competição.
Uma abordagem específica que dá continuidade ao equilíbrio nutricional diário de «desempenho e saúde».
🔴 A nutrição é apenas um dos elementos da «pirâmide do desempenho» e atua em sinergia com todos os fatores de «desempenho e saúde» (treino adequado, qualidade do sono, gestão do stress e das emoções…) que utilizo com o «Método EPIC».

Este conteúdo foi publicado pelo nosso Embaixador Guillaume Klein (Coach pessoal, especialista em nutrição desportiva e saúde / Especialista em ultra-endurance)

  • Diplomado pela Nutriformation, com especialização em micronutrição e nutriterapia
  • Formado em nutrição desportiva pela Academia de Nutrição Positiva Evonutri
  • Treinador de Ultra Trail formado pela Liga de Atletismo Auvergne Rhône-Alpes
  • Nutricionista do FC Metz, equipa profissional (desde 2018)
  • Nutricionista do FC Metz, centro de formação (desde 2019)
  • Criador do método EPIC®

Apaixonado por desporto e atleta de ultra-endurance em corrida e ultraciclismo, o Guillaume pôde testar em si próprio os benefícios de um equilíbrio alimentar natural, adequado às suas verdadeiras necessidades, e de um treino específico adaptado. O Guillaume valoriza produtos de qualidade que respeitam as necessidades nutricionais do atleta, mas também, do ponto de vista da saúde, uma composição tão natural quanto possível.

Aproveite também os conselhos dele e descubra todos os nossos produtos neste site

Se desejar mais informações ou conselhos, não hesite em contactar o Guillaume através do site dele www.naturenergy.live.

Publicação antiga
Nova publicação
Obrigado, ficou registado!