Nutrição desportiva » alimentation sportive

A nossa alimentação desempenha um papel fundamental na força do nosso sistema imunitário. Quer seja para enfrentar os males do inverno ou para apoiar a sua saúde no dia a dia, alguns alimentos revelam-se particularmente eficazes. Neste artigo, descubra os 10 alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes indispensáveis para reforçar as suas defesas naturais. Faça do seu prato um aliado da saúde e...

Adotada pelos seus supostos benefícios na perda de peso e na energia, a dieta cetogénica desperta um interesse crescente entre os desportistas. Mas será realmente adequada às exigências físicas dos treinos intensivos? Este artigo explora os fundamentos da dieta cetogénica, as suas vantagens para determinadas modalidades desportivas e as suas limitações, nomeadamente para os esforços de resistência. Encontrará também conselhos para avaliar se este...

Durante anos, a gordura foi apontada como a principal causa do aumento de peso. Mas será que isso é realmente justificado? Existem diferentes categorias de gorduras, os seus papéis essenciais no organismo e as razões pelas quais é crucial distinguir as gorduras boas das más.