Nutrição desportiva » alimentation sportive

A recuperação após um esforço intenso é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho futuro. Para tal, uma alimentação adequada é primordial. Das proteínas aos hidratos de carbono, passando pelos lípidos, descubra quais os nutrientes a privilegiar e como integrá-los eficazmente na sua alimentação. Aprenderá também como os suplementos podem apoiar os seus esforços de recuperação, permitindo-lhe regressar mais rapidamente aos treinos ou...

A nutripsiquiatria é uma disciplina emergente que estuda a forma como a nossa alimentação pode afetar o nosso bem-estar mental. Embora a comida de conforto tenha sido associada, durante muito tempo, a prazeres momentâneos, a nutripsiquiatria acrescenta uma perspetiva científica ao revelar o impacto de determinados alimentos no nosso humor e na nossa saúde psicológica. Mergulhamos nesta ciência fascinante e explicamos-lhe como escolhas alimentares...

O stress oxidativo é um fenómeno que ocorre quando o equilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes no organismo é perturbado. Isto pode causar danos celulares e está frequentemente associado a várias patologias, como doenças cardiovasculares, diabetes ou envelhecimento prematuro. É possível reduzi-lo, nomeadamente através da adoção de uma alimentação e de hábitos de vida saudáveis.