Treino e estratégias » préparation physique

Uma época de trail bem-sucedida assenta num planeamento minucioso. Definir os seus objetivos, alternar fases de treino e recuperação e adaptar a sua alimentação são elementos essenciais para progredir e evitar lesões. Descubra os nossos conselhos práticos para estruturar a sua época: como distribuir as suas corridas, otimizar os seus períodos de carga e manter um equilíbrio entre desempenho e prazer. Uma preparação bem...

Enfrentar um ultra-trail é um desafio tão entusiasmante quanto exigente. Entre a preparação física, a nutrição adequada e a gestão mental, todos os pormenores contam para chegar à meta. Este artigo orienta-o passo a passo: desde as estratégias de treino às dicas de nutrição, passando pela gestão dos imprevistos durante a corrida. Quer seja um principiante ou um corredor experiente, descubra todas as chaves...

Treinar e ter um bom desempenho em condições de calor pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, uma aclimatação adequada pode melhorar os seus resultados e o seu conforto. Este artigo guia-o pelas diferentes estratégias para se adaptar ao calor: aumentar progressivamente a intensidade dos treinos, otimizar a hidratação e adaptar a alimentação. Quer esteja a preparar uma corrida no verão ou queira simplesmente...