Treino e estratégias » endurance

O inverno é frequentemente sinónimo de manutenção das conquistas, mas por que não fazer dele uma estação de progressão? Karoly Spy apresenta-lhe a periodização inversa, um método de treino que desafia os hábitos tradicionais. Descubra como estruturar os seus esforços para otimizar o seu desempenho e chegar preparado para os seus próximos objetivos desportivos. Leia também: As principais dicas do treino piramidal para a...

Porquê escolher entre resistência e força quando pode combinar ambas? Karoly Spy apresenta-lhe os princípios do treino combinado, um método que maximiza o seu desempenho ao trabalhar estas duas capacidades essenciais. Saiba como estruturar as suas sessões para alcançar os seus objetivos desportivos, minimizando simultaneamente o risco de excesso de treino.

O treino em jejum é um método popular entre os atletas que procuram melhorar o seu desempenho e otimizar a lipólise. No entanto, esta prática não é isenta de riscos e exige uma boa compreensão dos mecanismos envolvidos. Neste artigo, exploramos os benefícios do treino em jejum, como a melhoria da resistência e a gestão da gordura corporal, bem como as precauções a tomar...