❌ABANDONAMENTO NO ULTRA TRAIL ❌por Guillaume Klein

Nesta época de ULTRA, são muitos os praticantes de trail que exibem ❌❌ou DNF. A taxa de desistência chega mesmo aos 40% no UTMB deste ano.

O nosso embaixador Guillaume Klein aborda as principais causas e as áreas de melhoria. Boa leitura
👇Uma causa principal👇
🚨Os problemas digestivos 🚨
Durante uma prova de ultratrail, o sistema digestivo é sujeito a um grande esforço devido aos impactos repetidos, que provocam lesões ao nível dos intestinos.
Existe também um fenómeno de isquemia digestiva, com uma diminuição do fluxo sanguíneo no sistema intestinal em benefício dos órgãos musculares.
➡️ Uma constatação evidente 
Numerosos problemas digestivos durante o esforço em competições de ultratrail.
Uma problemática resultante do incumprimento dos princípios da nutrição de «desempenho e saúde»
🔵 2 aspetos a ter em consideração 🔵
1️⃣ A base alimentar do dia a dia 
É o equilíbrio nutricional de cada dia que permitirá usufruir de efeitos benéficos no rendimento energético, no conforto digestivo, na recuperação e, consequentemente, otimizar os fatores de desempenho.
👉 O que comer ao longo das diferentes refeições do dia?
👉 Quais são as necessidades nutricionais?
👉 Como otimizar a digestão e os fatores de saúde?
É necessário estruturar a alimentação com uma visão de «desempenho e saúde» a longo prazo, para estabelecer as bases da energia e da assimilação.
2️⃣ As especificidades da nutrição desportiva 
Para além de uma base alimentar diária estruturada, uma nutrição desportiva específica, de qualidade e testada antecipadamente, permite prevenir problemas digestivos durante o esforço, ao mesmo tempo que otimiza o desempenho.
👉 Como alimentar-se antes do esforço?
👉 Que produtos energéticos utilizar durante os treinos e as competições?
👉 Como gerir a nutrição depois do desporto para favorecer a recuperação?
Uma abordagem específica que se insere na continuidade do equilíbrio nutricional diário de «desempenho e saúde».
🔴 A nutrição é apenas um dos elementos da «pirâmide do desempenho» e atua em sinergia com todos os fatores de «desempenho e saúde» (treino adaptado, qualidade do sono, gestão do stress e das emoções…) que utilizo com o «Método EPIC».
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Este conteúdo foi publicado pelo nosso Embaixador Guillaume Klein (Coach pessoal, especialista em nutrição desportiva e saúde / Especialista em ultra-endurance)

• Diplomado pela Nutriformation, com especialização em micronutrição e nutriterapia
• Formado em nutrição desportiva pela Academia de Nutrição Positiva Evonutri
• Treinador de Ultra Trail, formado pela Liga de Atletismo Auvergne Rhône-Alpes
• Dietista nutricionista do grupo profissional do FC Metz (desde 2018)
• Dietista nutricionista do centro de formação do FC Metz (desde 2019)
• Criador do método EPIC®

Apaixonado pelo desporto e atleta de ultra-endurance em corrida e ultraciclismo, Guillaume pôde testar em si próprio os benefícios de uma alimentação equilibrada e natural, adequada às suas necessidades reais, bem como de um treino específico e adaptado. Guillaume aprecia produtos de qualidade que respeitam as necessidades nutricionais do desportista, mas também, do ponto de vista da saúde, uma composição o mais natural possível.

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Se desejar mais informações ou conselhos, não hesite em contactar o Guillaume através do site dele www.naturenergy.live.