Plano nutricional de compras » Plan nutrition

Numa prova de resistência como o Alpsman, o treino não é suficiente. A nutrição torna-se a sua 4.ª disciplina. Entre a ingestão de hidratos de carbono, a hidratação, os eletrólitos e a tolerância digestiva, todos os detalhes contam. Este artigo apresenta-lhe um plano concreto e validado para alcançar o máximo desempenho sem falhar.

O Grand Trail des Templiers é uma prova lendária, na qual a gestão do esforço e uma nutrição bem planeada fazem toda a diferença. Théo Detienne, atleta experiente, partilha os segredos da sua preparação: uma estratégia alimentar meticulosamente definida para manter a energia, prevenir quebras de rendimento e otimizar a recuperação. Descubra as suas dicas, desde a escolha de suplementos alimentares às suas rotinas...

Os 90 km do Mont-Blanc são um desafio exigente que requer uma preparação meticulosa, não só a nível físico, mas também nutricional. Neste artigo, guiamos-lhe passo a passo na elaboração de uma estratégia nutricional ideal, adaptada às suas necessidades de energia, hidratação e recuperação. Descubra quais os alimentos a privilegiar, quando e como os consumir, e que suplementos alimentares podem ajudá-lo a manter o...