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Numa prova de resistência como o Alpsman, o treino não é suficiente. A nutrição torna-se a sua 4.ª disciplina. Entre a ingestão de hidratos de carbono, a hidratação, os eletrólitos e a tolerância digestiva, todos os detalhes contam. Este artigo apresenta-lhe um plano concreto e validado para alcançar o máximo desempenho sem falhar.

O Grand Trail des Templiers é uma prova lendária, na qual a gestão do esforço e uma nutrição bem planeada fazem toda a diferença. Théo Detienne, atleta experiente, partilha os segredos da sua preparação: uma estratégia alimentar meticulosamente definida para manter a energia, prevenir quebras de rendimento e otimizar a recuperação. Descubra as suas dicas, desde a escolha de suplementos alimentares às suas rotinas...

A preparação para uma competição começa muito antes do dia D. A uma semana do evento, é essencial concentrar-se na alimentação para maximizar o seu desempenho. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha connosco conselhos práticos para otimizar a alimentação a 7 dias de uma competição. Da hidratação à ingestão de hidratos de carbono, passando pelas proteínas e pelos micronutrientes, descubra como ajustar a...