O protocolo nutricional para os Campeonatos da Europa de Ironman de 2021, por Dylan Magnien

O protocolo nutricional do nosso embaixador Dylan Magnien para os Campeonatos Europeus de Ironman 🏊🚴🏃‍♂️

➡️ De quinta-feira a sábado:

 Malto Apurna sabor a pêssego

➡️ Domingo:

 Arroz/presunto 3 h antes da corrida
 Barra Clif cortada em 3 para consumir a 1h30/1h/30 min antes da partida.
 Gel Maurten 10 min antes da partida

➡️ No ciclismo 🚴:

 2,3 litros de bebida Maurten 320 e depois apenas água no posto de abastecimento
 1/2 barra Clif a cada 30 min (começar após 1 h de esforço e terminar 45 min antes da corrida)
 1 gel Maurten no início do ciclismo e 1 gel 10 min antes do final do ciclismo.

➡️ Corrida 🏃‍♂️:

 3 gomas Clif Blocks no início da corrida e depois 3 gomas a cada 5 km até ao quilómetro 25
 Gel Maurten 100 CAF 100 ao km 30 e ao km 35.

Mais uma vez, parabéns ao Dylan Magnien pelo seu desempenho... primeiro top 10 no Ironman de Frankfurt em 8h23:45 👏🙌

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