Nutrição desportiva

Adotada pelos seus supostos benefícios na perda de peso e na energia, a dieta cetogénica desperta um interesse crescente entre os desportistas. Mas será realmente adequada às exigências físicas dos treinos intensivos? Este artigo explora os fundamentos da dieta cetogénica, as suas vantagens para determinadas modalidades desportivas e as suas limitações, nomeadamente para os esforços de resistência. Encontrará também conselhos para avaliar se este...

O desempenho desportivo não depende apenas da força física ou da resistência. Um estômago bem treinado pode fazer toda a diferença, sobretudo durante esforços prolongados. É essencial preparar o seu sistema digestivo e saber como fazê-lo de forma progressiva e eficaz.

A nutrição e a dietética desempenham um papel fundamental na nossa saúde e no nosso desempenho desportivo. No entanto, os seus princípios fundamentais são frequentemente mal compreendidos. Este artigo guia-o passo a passo na clarificação dos conceitos de macronutrientes, micronutrientes e equilíbrio alimentar.