Nutrição desportiva » Pendant l'effort

Abordamos as melhores estratégias para prevenir a falta de energia durante uma corrida. Uma alimentação adequada, uma hidratação eficaz e a gestão do esforço ao longo do evento são essenciais para dar o seu melhor. Estes conselhos permitir-lhe-ão evitar quebras de desempenho e otimizar a sua energia durante o esforço. Descubra como preparar devidamente o seu corpo para enfrentar cada corrida com sucesso.

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...

Os géis energéticos são aliados valiosos para os atletas. Aprenda a utilizá-los de forma eficaz: dosagem, timing e dicas para maximizar o seu desempenho em competição ou nos treinos. Descubra os nossos conselhos para evitar erros comuns e tirar o máximo partido destes reabastecimentos.