Nutrição desportiva » lipides

O equilíbrio ácido-base do seu corpo desempenha um papel essencial no seu desempenho desportivo. Se este equilíbrio for perturbado, pode afetar a sua energia, a sua capacidade de recuperação e até a sua resistência à fadiga. A prática desportiva pode perturbar este equilíbrio ácido-base. Neste artigo, Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, explica-lhe a importância de manter um bom equilíbrio ácido-base para obter o...

A recuperação após um esforço intenso é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho futuro. Para tal, uma alimentação adequada é primordial. Das proteínas aos hidratos de carbono, passando pelos lípidos, descubra quais os nutrientes a privilegiar e como integrá-los eficazmente na sua alimentação. Aprenderá também como os suplementos podem apoiar os seus esforços de recuperação, permitindo-lhe regressar mais rapidamente aos treinos ou...

Adotada pelos seus supostos benefícios na perda de peso e na energia, a dieta cetogénica desperta um interesse crescente entre os desportistas. Mas será realmente adequada às exigências físicas dos treinos intensivos? Este artigo explora os fundamentos da dieta cetogénica, as suas vantagens para determinadas modalidades desportivas e as suas limitações, nomeadamente para os esforços de resistência. Encontrará também conselhos para avaliar se este...