Nutrição desportiva » endurance

As proteínas desempenham um papel crucial nos desportos de resistência, não só na reparação muscular após o esforço, mas também na manutenção de um desempenho ideal ao longo de toda a competição. Explicamos-lhe a importância das proteínas na alimentação dos praticantes de desportos de resistência, como ajudam na recuperação e na gestão da fadiga, e como integrá-las eficazmente na sua alimentação. Descubra também as...

Abordamos as melhores estratégias para prevenir a falta de energia durante uma corrida. Uma alimentação adequada, uma hidratação eficaz e a gestão do esforço ao longo do evento são essenciais para dar o seu melhor. Estes conselhos permitir-lhe-ão evitar quebras de desempenho e otimizar a sua energia durante o esforço. Descubra como preparar devidamente o seu corpo para enfrentar cada corrida com sucesso.

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...