Nutrição desportiva » course à pied

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...

A desidratação pode ter efeitos devastadores no desempenho desportivo. Ao perturbar o metabolismo e reduzir a resistência, pode tornar os seus esforços ineficazes ou até perigosos. É crucial manter um bom nível de hidratação antes, durante e depois do exercício para preservar o seu desempenho e a sua saúde.

Quais são as necessidades de hidratos de carbono, proteínas e lípidos de um atleta? O atleta precisa de todos os macronutrientes para se manter em forma e saudável, e para alcançar um bom desempenho. Explicamos-lhe tudo neste artigo.