Nutrição desportiva » alimentation sportive

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...

Os géis energéticos são aliados valiosos para os atletas. Aprenda a utilizá-los de forma eficaz: dosagem, timing e dicas para maximizar o seu desempenho em competição ou nos treinos. Descubra os nossos conselhos para evitar erros comuns e tirar o máximo partido destes reabastecimentos.

Não sabe de quanta proteína precisa nem como obtê-la? As proteínas são essenciais para os atletas de resistência. Promovem a recuperação muscular, sustentam o desempenho e ajudam a prevenir a fadiga. Compreenda porquê e como integrá-las na sua alimentação para maximizar os seus resultados desportivos. Neste artigo completo, encontrará conselhos práticos e dicas para tirar o máximo partido dos seus benefícios.