Treino e estratégias » performance

O treino em altitude é um método eficaz para potenciar o seu desempenho desportivo. Ao treinar a altitudes mais elevadas, melhora a capacidade pulmonar, a resistência e a tolerância à fadiga. Este artigo explora as inúmeras vantagens do treino em altitude, desde as adaptações fisiológicas à gestão do esforço, e oferece conselhos práticos para integrar esta abordagem no seu programa de treino. Descubra como...

O IM Hawaii é um desafio supremo para os triatletas, que exige uma preparação rigorosa e bem planeada. Este artigo apresenta-lhe as chaves para preparar-se com sucesso, abordando aspetos essenciais como o treino específico, a nutrição, a recuperação e a gestão mental. Descubra como adaptar o seu plano de treino para obter o melhor desempenho neste evento mítico e alcançar a sua melhor prestação.

Porquê escolher entre resistência e força quando pode combinar ambas? Karoly Spy apresenta-lhe os princípios do treino combinado, um método que maximiza o seu desempenho ao trabalhar estas duas capacidades essenciais. Saiba como estruturar as suas sessões para alcançar os seus objetivos desportivos, minimizando simultaneamente o risco de excesso de treino.