Treino e estratégias » course à pied

O inverno é muito mais do que uma simples estação de transição: é um período estratégico para reforçar a sua resistência, otimizar a recuperação e preparar o seu desempenho na primavera. Entre um treino estruturado, uma nutrição adequada e uma preparação mental, descubra como tirar partido destes meses mais frios para alcançar com sucesso os seus objetivos desportivos.

Porquê escolher entre resistência e força quando pode combinar ambas? Karoly Spy apresenta-lhe os princípios do treino combinado, um método que maximiza o seu desempenho ao trabalhar estas duas capacidades essenciais. Saiba como estruturar as suas sessões para alcançar os seus objetivos desportivos, minimizando simultaneamente o risco de excesso de treino.

À medida que envelhecemos, o nosso corpo sofre transformações que podem influenciar o nosso desempenho na corrida. Como é que as diferentes fases da vida afetam a musculatura, a recuperação e as necessidades nutricionais dos corredores? Detalhamos também as estratégias a adotar para continuar a ter um bom desempenho, ajustando os seus treinos, a sua alimentação e os seus hábitos de recuperação. Aprenda a...