shipping icon

pickup icon

0
Página inicial Plano nutricional de compras Plano nutricional de compras BAOUW - O teu Racepack ideal! BAOUW - O teu Racepack ideal!

Plano nutricional de compras

BAOUW - O teu Racepack ideal!

by Staff Member on

O teu Racepack ideal!

A Baouw é, acima de tudo, o resultado da experiência do nutricionista Benoit Nave, antigo atleta de alta competição e treinador de atletas profissionais, incluindo Xavier Thévenard, Ugo Ferrari, entre outros. Depois de otimizar o aporte nutricional das barras e dos purés Baouw, Benoit também acompanha os nossos atletas na preparação da alimentação durante o esforço. Então, porque não aproveitares tu também?
 
Planeaste uma saída de 4 h, 8 h ou 12 h e não tens a certeza da quantidade exata de produtos de nutrição que deves levar? Os nossos amigos da Baouw orientam-te neste artigo.
Thibaut Baronian, 3.º classificado das Golden Trail World Series de 2021 e atleta Baouw © Pierre Antoine Boillon

Racepacks Baouw por duração do esforço

Para um desportista que não otimiza a utilização dos lípidos como fonte de energia, como numa dieta cetogénica.
 
Racepack Esforço de 4 h
 
• 4 barras Baouw
• 2 purés Baouw
• 1 barra proteica Baouw, Alperce-Rosmaninho, para a recuperação.  
 
Racepack Esforço de 8 h
 
• 7 barras Baouw
• 4 purés Baouw
• 1 barra proteica Baouw, Alperce-Rosmaninho, para a recuperação.
 
Racepack Esforço 12 h ou mais 
• 10 barras Baouw
• 6 purés Baouw
• 1 barra proteica Baouw, Alperce-Rosmaninho, para a recuperação. 
 
Numa ultra, por cada período de 6 h de esforço, 5 barras, 5 purés. 
 
Hidratação
 
Água pura. Para não sobrecarregar o sistema digestivo.
+ água com gás, como a St-Yorre, em dias quentes. 
Xavier Thévenard, atleta Baouw e tricampeão do UTMB. Fotografias © Peignée Verticale

os nossos conselhos para cada situação

Com tempo quente
  
> Podes dar preferência às barras e aos purés refrescantes como:
      • A barra Cereja-Amêndoa-Hibisco
      • A barra Citrinos-Caju-Erva-das-sete-sangrias
      • O puré Pera-Maçã-Hortelã
      • O puré Framboesa-Morango-Manjericão
 
> Também vais gostar das nossas receitas salgadas para repor os sais minerais gastos através da transpiração:
      • A barra Quinoa-Pistácio-Lima
      • A barra Trigo-sarraceno-Caju-Azeitona Kalamata
 
Com tempo fresco
 
> Podes dar preferência às barras temperadas com especiarias (suaves e não picantes) para te aqueceres:
      • A barra Beterraba-Amêndoa-Pimenta de Espelette 
      • A barra Batata-doce-Caju-Caril 
      • A barra Cenoura-Semente de Abóbora-Pimenta Branca 
 
> TTambém vais apreciar as nossas receitas de barras e purés:
      • A barra Cacau-Avelã-Baunilha
      • A barra Mirtilo-Avelã-Gomo de Abeto
      • O puré Batata-doce-Cenoura-Pimenta Timut
 
Para uma intensidade elevada
 
> Podes dar preferência às nossas barras ligeiramente mais ricas em hidratos de carbono:
      • A barra Citrinos-Caju-Rainha-dos-prados 
      • A barra Cacau-Avelã-Baunilha 
      • A barra Batata-doce-Caju-Caril 
      • A barra Cenoura-Semente de Abóbora-Pimenta Branca 
 
> Em complemento das barras, tTambém vais apreciar os nossos purés pela sua facilidade de assimilação e pelo seu aporte de hidratos de carbono:  
      • O puré Pera-Maçã-Hortelã
      • O puré Framboesa-Morango-Manjericão
      • O puré Batata-doce-Cenoura-Pimenta Timut
 
Para uma intensidade média
 
> Podes dar preferência às nossas barras ligeiramente mais ricas em lípidos e proteínas:
      • A barra Cereja-Amêndoa-Hibisco
      • A barra Quinoa-Pistácio-Lima
      • A barra Groselha-Preta-Amêndoa-Genciana 
      • A barra Beterraba-Amêndoa-Pimenta de Espelette

 

Todas as barras e purés Baouw continuam adequados para qualquer tipo de esforço, e recomendamos que escolhas as tuas receitas de acordo com as tuas preferências gustativas.
 
Respeitando as quantidades, em média uma barra a cada 45 minutos ou um puré aproximadamente a cada 30 minutos, tens tudo para conseguir completar a tua corrida.
É a tua vez!

 

Publicação antiga
Nova publicação
Obrigado, ficou registado!