Nutrição desportiva » récupération

Não sabe de quanta proteína precisa nem como obtê-la? As proteínas são essenciais para os atletas de resistência. Promovem a recuperação muscular, sustentam o desempenho e ajudam a prevenir a fadiga. Compreenda porquê e como integrá-las na sua alimentação para maximizar os seus resultados desportivos. Neste artigo completo, encontrará conselhos práticos e dicas para tirar o máximo partido dos seus benefícios.

O BTT é uma modalidade praticada em terrenos variados, por vezes com muitos desníveis. É preciso admitir que os percursos podem ser perigosos, apresentando, por vezes, alguma complexidade.  Esta modalidade exige muita energia e uma hidratação adequada para enfrentar as corridas da melhor forma. 

Antes de mais, é importante salientar que o Duatlo não é mais simples do que o Triatlo só por não incluir uma prova de natação. Nesta modalidade, existem também várias distâncias, que podem chegar a exigir até 6 horas de esforço! É, por isso, importante preparar a alimentação e a hidratação antes, durante e depois da prova, tanto na bicicleta como a correr.