Nutrição desportiva » Plan nutrition

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...

As compotas energéticas são uma excelente aliada dos praticantes de desporto, proporcionando uma fonte rápida e prática de energia. Mas como integrá-las eficazmente na sua rotina? Explicamos-lhe as melhores formas de consumir as compotas BAOUW antes, durante e depois do esforço físico. Quer seja corredor, ciclista ou praticante de outros desportos de resistência, descubra como estes snacks saudáveis podem contribuir para o seu desempenho,...

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...