Nutrição desportiva » conseils

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

O inverno é uma estação propícia à prática de desportos de montanha: esqui, caminhada, trail… Estas atividades exigem um grande dispêndio energético, e as condições específicas da altitude impõem ajustes nutricionais.

A hidratação é frequentemente negligenciada pelos praticantes de desporto, embora desempenhe um papel fundamental no desempenho e na recuperação. Quer seja um atleta de alto nível ou um apaixonado por desporto, uma hidratação adequada é indispensável para dar o melhor de si, tanto nos treinos como nas competições. Hidratar-se corretamente não consiste simplesmente em saciar a sede; é uma estratégia essencial para manter o...