Treino e estratégias » ultra-trail

Descobre as melhores estâncias francesas para treinares em altitude (+1800 m) em trail, ciclismo ou triatlo. Val Thorens, Font-Romeu, Tignes… detalhamos as vantagens, as condições ideais e aquilo que podes realmente melhorar com um estágio na montanha.

Enfrentar um ultra-trail é um desafio tão entusiasmante quanto exigente. Entre a preparação física, a nutrição adequada e a gestão mental, todos os pormenores contam para chegar à meta. Este artigo orienta-o passo a passo: desde as estratégias de treino às dicas de nutrição, passando pela gestão dos imprevistos durante a corrida. Quer seja um principiante ou um corredor experiente, descubra todas as chaves...

Treinar e ter um bom desempenho em condições de calor pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, uma aclimatação adequada pode melhorar os seus resultados e o seu conforto. Este artigo guia-o pelas diferentes estratégias para se adaptar ao calor: aumentar progressivamente a intensidade dos treinos, otimizar a hidratação e adaptar a alimentação. Quer esteja a preparar uma corrida no verão ou queira simplesmente...