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Os géis energéticos tornaram-se indispensáveis no mundo da resistência, seja em maratonas, trail running, ciclismo ou triatlo. Prometem uma fonte de energia rápida e eficaz, mas serão indispensáveis nos treinos? O seu consumo regular é benéfico ou pode apresentar limitações? Neste artigo, abordaremos as vantagens e desvantagens dos géis energéticos durante os treinos, com base em estudos científicos e recomendações para uma utilização ideal.

O inverno é muito mais do que uma simples estação de transição: é um período estratégico para reforçar a sua resistência, otimizar a recuperação e preparar o seu desempenho na primavera. Entre um treino estruturado, uma nutrição adequada e uma preparação mental, descubra como tirar partido destes meses mais frios para alcançar com sucesso os seus objetivos desportivos.

Enfrentar um ultra-trail é um desafio tão entusiasmante quanto exigente. Entre a preparação física, a nutrição adequada e a gestão mental, todos os pormenores contam para chegar à meta. Este artigo orienta-o passo a passo: desde as estratégias de treino às dicas de nutrição, passando pela gestão dos imprevistos durante a corrida. Quer seja um principiante ou um corredor experiente, descubra todas as chaves...