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Como adaptar a alimentação quando estão mais de 30 °C?
Correr, pedalar ou treinar sob calor intenso exige muito do organismo. Descubra como adaptar a sua alimentação, hidratação e reposição de energia quando as temperaturas ultrapassam os 30 °C, para reduzir o risco de desidratação, preservar o seu desempenho e recuperar de forma mais eficaz. -
Preparar-se para o calor: as chaves da aclimatação para melhorar o seu desempenho desportivo
Treinar e ter um bom desempenho em condições de calor pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, uma aclimatação adequada pode melhorar os seus resultados e o seu conforto. Este artigo guia-o pelas diferentes estratégias para se adaptar ao calor: aumentar progressivamente a intensidade dos treinos, otimizar a hidratação e adaptar a alimentação. Quer esteja a preparar uma corrida no verão ou queira simplesmente... -
As chaves da preparação de um atleta para o IM Hawaii em 2022, por Karoly Spy
O IM Hawaii é um desafio supremo para os triatletas, que exige uma preparação rigorosa e bem planeada. Este artigo apresenta-lhe as chaves para preparar-se com sucesso, abordando aspetos essenciais como o treino específico, a nutrição, a recuperação e a gestão mental. Descubra como adaptar o seu plano de treino para obter o melhor desempenho neste evento mítico e alcançar a sua melhor prestação.
