Treino e estratégias » hiver

O inverno é frequentemente sinónimo de manutenção das conquistas, mas por que não fazer dele uma estação de progressão? Karoly Spy apresenta-lhe a periodização inversa, um método de treino que desafia os hábitos tradicionais. Descubra como estruturar os seus esforços para otimizar o seu desempenho e chegar preparado para os seus próximos objetivos desportivos. Leia também: As principais dicas do treino piramidal para a...

O inverno está a chegar rapidamente, trazendo consigo temperaturas baixas e a tentação de ficar no conforto de casa. Mas isso não significa que tenha de deixar a sua forma física de lado! Existem muitas formas de se manter ativo e em forma, mesmo sem sair de casa. Propomos-lhe conselhos práticos e exercícios simples para realizar em casa, de modo a manter a sua...