Plano nutricional de compras » préparation course

A nutrição é a chave para ter sucesso na sua maratona ou meia maratona. Descubra os nossos conselhos para preparar as suas reservas, evitar o «muro» ao 30.º km e otimizar os seus abastecimentos através de estratégias adaptadas ao seu objetivo (2 h, 3 h ou 4 h).

Preparar a sua alimentação é fundamental para ter sucesso num trail de outono. Entre o frio, os terrenos lamacentos e os esforços prolongados, todos os detalhes contam. Descubra como utilizar o calculador Nutribay para antecipar as suas necessidades e escolher produtos adequados: barras fáceis de mastigar, géis fáceis de digerir e bebidas isotónicas eficazes mesmo com tempo frio. Ideal para grandes provas como os...

Numa prova de resistência como o Alpsman, o treino não é suficiente. A nutrição torna-se a sua 4.ª disciplina. Entre a ingestão de hidratos de carbono, a hidratação, os eletrólitos e a tolerância digestiva, todos os detalhes contam. Este artigo apresenta-lhe um plano concreto e validado para alcançar o máximo desempenho sem falhar.