Plano nutricional de compras » course

A nutrição é a chave para ter sucesso na sua maratona ou meia maratona. Descubra os nossos conselhos para preparar as suas reservas, evitar o «muro» ao 30.º km e otimizar os seus abastecimentos através de estratégias adaptadas ao seu objetivo (2 h, 3 h ou 4 h).

Numa prova de resistência como o Alpsman, o treino não é suficiente. A nutrição torna-se a sua 4.ª disciplina. Entre a ingestão de hidratos de carbono, a hidratação, os eletrólitos e a tolerância digestiva, todos os detalhes contam. Este artigo apresenta-lhe um plano concreto e validado para alcançar o máximo desempenho sem falhar.

Se vai correr uma maratona, terá treinado arduamente durante meses para ficar em excelente forma e preparado para alinhar na partida desses 42,2 quilómetros. Um dos elementos fundamentais agora é o seu plano de nutrição para a maratona…