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Os hidratos de carbono são uma fonte de energia essencial para os atletas, mas que quantidade deve consumir diariamente para apoiar o seu desempenho? Neste artigo, Guillaume Klein explica-lhe como ajustar o seu consumo diário de hidratos de carbono de acordo com as suas necessidades específicas. Descubra as suas recomendações para manter níveis de energia estáveis e otimizar os seus resultados a longo prazo.

Procura otimizar o seu desempenho no ciclismo? A Veloforte, especialista em nutrição desportiva, apresenta-lhe um guia completo dedicado aos ciclistas. Descubra os princípios básicos de uma alimentação adequada ao ciclismo, conselhos sobre regimes alimentares e produtos energéticos para manter a energia durante os percursos longos. Quer seja amador ou profissional, este artigo ajudá-lo-á a encontrar a estratégia nutricional ideal para atingir os seus objetivos.

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...