Nutrição desportiva » glucides

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

A nutrição em ultra-trail é um fator determinante para o sucesso numa corrida de longa distância. Durante um evento de ultra-resistência como o UTMB, que decorre todos os anos no final de agosto em redor do Monte Branco, os atletas têm de enfrentar não só desníveis colossais e condições meteorológicas variáveis, mas também manter um aporte energético regular durante, por vezes, mais de 30...

Uma glicemia estável é essencial para evitar quebras de energia, manter um nível de energia constante e melhorar o seu desempenho desportivo. Este artigo revela estratégias simples e eficazes para equilibrar a glicemia através de uma alimentação adequada, hábitos de exercício consistentes e dicas práticas. Descubra como evitar descidas súbitas de energia e manter um bom desempenho, tanto nos treinos como no dia a...