Nutrição desportiva » course

Uma semana antes da sua competição, a preparação nutricional torna-se crucial. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha consigo os seus conselhos para o ajudar a otimizar a sua energia, evitar erros comuns e estar nas melhores condições no dia D. Aprenda a fazer as escolhas alimentares certas para preparar o seu corpo para o esforço e maximizar o seu desempenho.

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...

A desidratação pode ter efeitos devastadores no desempenho desportivo. Ao perturbar o metabolismo e reduzir a resistência, pode tornar os seus esforços ineficazes ou até perigosos. É crucial manter um bom nível de hidratação antes, durante e depois do exercício para preservar o seu desempenho e a sua saúde.