Treino e estratégias » trail running

O inverno é uma época ideal para integrar modalidades complementares no treino de atletas de resistência. O esqui de fundo e o esqui de montanha permitem manter uma excelente condição aeróbica, fortalecer todo o corpo e limitar o impacto nas articulações. Descubra porquê e como o esqui pode tornar-se um verdadeiro aliado de corredores, praticantes de trail, triatletas e ciclistas durante a preparação de...

Descobre as melhores estâncias francesas para treinares em altitude (+1800 m) em trail, ciclismo ou triatlo. Val Thorens, Font-Romeu, Tignes… detalhamos as vantagens, as condições ideais e aquilo que podes realmente melhorar com um estágio na montanha.

Uma época de trail bem-sucedida assenta num planeamento minucioso. Definir os seus objetivos, alternar fases de treino e recuperação e adaptar a sua alimentação são elementos essenciais para progredir e evitar lesões. Descubra os nossos conselhos práticos para estruturar a sua época: como distribuir as suas corridas, otimizar os seus períodos de carga e manter um equilíbrio entre desempenho e prazer. Uma preparação bem...