Treino e estratégias » énergie

O inverno é uma época ideal para integrar modalidades complementares no treino de atletas de resistência. O esqui de fundo e o esqui de montanha permitem manter uma excelente condição aeróbica, fortalecer todo o corpo e limitar o impacto nas articulações. Descubra porquê e como o esqui pode tornar-se um verdadeiro aliado de corredores, praticantes de trail, triatletas e ciclistas durante a preparação de...

Os géis energéticos tornaram-se indispensáveis no mundo da resistência, seja em maratonas, trail running, ciclismo ou triatlo. Prometem uma fonte de energia rápida e eficaz, mas serão indispensáveis nos treinos? O seu consumo regular é benéfico ou pode apresentar limitações? Neste artigo, abordaremos as vantagens e desvantagens dos géis energéticos durante os treinos, com base em estudos científicos e recomendações para uma utilização ideal.

O ácido láctico é frequentemente mal compreendido, sobretudo pelos atletas que o associam à dor e à fadiga muscular excessiva. Vamos desmistificar os mitos mais comuns e esclarecer o verdadeiro papel do ácido láctico no esforço físico. Explicamos o seu processo de formação, os seus efeitos no desempenho e as verdades científicas que lhe permitirão encarar os seus treinos e competições com novos conhecimentos.