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EspañolSandra Marianacci explica-nos o que é a naturopatia!
O que é a naturopatia e de que forma pode ser útil para os atletas?
A abordagem naturopática considera a pessoa na sua totalidade, ou seja, inclui uma perspetiva nutricional, física e psicoemocional. Esta abordagem assenta em 5 fundamentos:
- Humorismo: estudo dos diferentes líquidos, ou humores (sangue, linfa…)
- Causalismo: conhecer a causa da causa da causa e encontrar a raiz do problema
- Holismo: considerar a pessoa na sua globalidade
- Vitalismo: permite acompanhar a pessoa de acordo com a sua vitalidade e adaptar-se ao que o seu corpo é capaz de fazer
- Higienismo: passa pela higiene alimentar, física…
Para acompanhar o consultante da melhor forma possível, existem 10 técnicas, 3 das quais fundamentais:
- Bromatologia: reequilíbrio nutricional da pessoa, se necessário
- Psicologia: tem em conta o estado emocional do consultante
- Exercício físico: estabelecer uma rotina de acordo com as suas capacidades.
Também poderemos utilizar outras técnicas, como a reflexologia, a fitoterapia ou ainda a aromaterapia…
Contudo, o atleta deve continuar a ter acompanhamento médico, osteopático e/ou fisioterapêutico em paralelo. A naturopatia é um complemento e não uma substituição de qualquer acompanhamento médico. Consequentemente, o acompanhamento deve ser feito de acordo com uma aliança terapêutica adequada.
A ideia de um acompanhamento naturopático assenta no seu caráter preventivo em termos de bem-estar desportivo. Este acompanhamento também pode assumir uma vertente curativa, mas como complemento do tratamento alopático. Não substitui, de forma alguma, a medicina tradicional. Em princípio, existem diferentes vertentes de acompanhamento e todas oferecem uma mais-valia ao atleta.
A alimentação é a base fundamental a estabelecer. É indispensável gerir a ingestão de hidratos de carbono, lípidos e proteínas, bem como de vitaminas e oligoelementos. É igualmente necessário estar atento às perturbações intestinais, que não são raras, e evitar que surjam durante as competições.
Assim, uma alimentação adequada estimula o desempenho e a recuperação, e minimiza o risco de lesões.
De seguida, é aconselhável uma fase de suplementação. Este processo baseia-se na utilização de determinados suplementos em função do atleta e das suas necessidades. Na prática, poderá incluir micronutrição, fitoterapia…
A preparação mental é uma ferramenta cada vez mais desenvolvida e já não está reservada às elites. As técnicas propostas de coerência cardíaca ou meditação são fáceis de implementar depois de aprendidas com um profissional. O objetivo final é tornar o atleta autónomo, para que possa gerir sozinho as suas emoções, em qualquer momento.
Com o objetivo de promover a recuperação física, o atleta dispõe de diferentes técnicas: massagem californiana, utilização de óleos essenciais e nutrição.
Por fim, a naturopatia é também uma forma de aprender a ouvir melhor o próprio corpo, conhecer e antecipar as suas necessidades, para poder desfrutar ao máximo dos treinos e das competições, sem inconvenientes.
Gostaria de saber ainda mais sobre naturopatia?
Contacte Sandra Marianacci, fundadora da Just Natur’it.
Conheça a sua história:
Sandra Marianacci, fundadora da Just Natur’it.
"Profissional de Higiene de Vida e naturopatia.
Reflexologista e profissional de massagem californiana e Amma sentado.
Especializada no acompanhamento de atletas e também em nutrição desportiva, perturbações digestivas (incluindo candidíase), dependência de açúcar e perturbações femininas.
Esta profissão surgiu na sequência de uma reconversão profissional.
Anteriormente, era coordenadora de qualidade na restauração coletiva.
Apaixonada por desporto, nomeadamente por trail, descobri a naturopatia para aliar a minha paixão pela nutrição à paixão pelo desporto e fazer disso a minha profissão.
Foi através da prática de trail/corrida que compreendi a importância de uma alimentação variada e equilibrada, bem como de uma boa hidratação. Sujeita a lesões, interessei-me pelos suplementos alimentares naturais para apoiar o meu corpo durante o esforço e, assim, evitar lesões".
👉Para mais informações: www.just-naturit.com
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