Nutrição desportiva » triathlon

Uma glicemia estável é essencial para evitar quebras de energia, manter um nível de energia constante e melhorar o seu desempenho desportivo. Este artigo revela estratégias simples e eficazes para equilibrar a glicemia através de uma alimentação adequada, hábitos de exercício consistentes e dicas práticas. Descubra como evitar descidas súbitas de energia e manter um bom desempenho, tanto nos treinos como no dia a...

O treino digestivo, ou treino do sistema digestivo, tornou-se uma estratégia indispensável para os atletas de resistência. Permite preparar o sistema digestivo para tolerar melhor a ingestão de nutrientes durante o esforço, reduzindo assim o risco de desconforto. Neste artigo, descubra como integrar o treino digestivo na sua rotina desportiva, quais os alimentos a privilegiar e as dicas para otimizar a digestão durante provas...

Os esforços de longa duração, como os ultra-trails ou as maratonas, exigem uma estratégia nutricional adequada para manter a sua energia e evitar quebras de rendimento. Guillaume Klein, especialista em nutrição desportiva, partilha os seus melhores conselhos para gerir a ingestão de hidratos de carbono, hidratar eficazmente o organismo e planear a alimentação antes, durante e depois do esforço. Descubra como otimizar o seu...