Nutrição desportiva » stratégie d'entraînement

O treino digestivo, ou treino do sistema digestivo, tornou-se uma estratégia indispensável para os atletas de resistência. Permite preparar o sistema digestivo para tolerar melhor a ingestão de nutrientes durante o esforço, reduzindo assim o risco de desconforto. Neste artigo, descubra como integrar o treino digestivo na sua rotina desportiva, quais os alimentos a privilegiar e as dicas para otimizar a digestão durante provas...

  No desporto, a energia é essencial para o desempenho. Saber como otimizar o seu rendimento energético pode fazer a diferença entre uma vitória e uma derrota.  Para realizar um esforço físico, o corpo utiliza as suas reservas energéticas para fornecer o combustível necessário ao organismo. É possível otimizar a utilização das suas reservas, de modo a ter um melhor desempenho durante o esforço,...

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...