Nutrição desportiva » froid

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

O inverno é uma estação propícia à prática de desportos de montanha: esqui, caminhada, trail… Estas atividades exigem um grande dispêndio energético, e as condições específicas da altitude impõem ajustes nutricionais.

No inverno, a sensação de sede diminui, mas as suas necessidades de hidratação continuam a ser essenciais, sobretudo se pratica desporto. A desidratação pode afetar o seu desempenho e a recuperação, mesmo com tempo frio. Neste artigo, explicamos-lhe por que motivo a hidratação no inverno é crucial e como ajustar os seus hábitos para se manter em forma durante toda a estação. Leia também:...