Nutrição desportiva » électrolytes

Descubra por que motivo o sódio é essencial para os atletas de resistência e como otimizar a sua ingestão para obter o máximo desempenho em trail, triatlo ou ultradistância.

A hidratação é frequentemente negligenciada pelos praticantes de desporto, embora desempenhe um papel fundamental no desempenho e na recuperação. Quer seja um atleta de alto nível ou um apaixonado por desporto, uma hidratação adequada é indispensável para dar o melhor de si, tanto nos treinos como nas competições. Hidratar-se corretamente não consiste simplesmente em saciar a sede; é uma estratégia essencial para manter o...

No inverno, a sensação de sede diminui, mas as suas necessidades de hidratação continuam a ser essenciais, sobretudo se pratica desporto. A desidratação pode afetar o seu desempenho e a recuperação, mesmo com tempo frio. Neste artigo, explicamos-lhe por que motivo a hidratação no inverno é crucial e como ajustar os seus hábitos para se manter em forma durante toda a estação. Leia também:...