Nutrição desportiva » Avant l'effort

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

Bebidas isotónicas e resistência: indispensáveis ou opcionais?Para os praticantes de desportos de resistência, hidratar-se adequadamente não se limita a beber água. Durante esforços prolongados ou intensos, as perdas de eletrólitos e hidratos de carbono devem ser compensadas para evitar a fadiga, cãibras e uma quebra de desempenho. As bebidas isotónicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças...

Uma glicemia estável é essencial para evitar quebras de energia, manter um nível de energia constante e melhorar o seu desempenho desportivo. Este artigo revela estratégias simples e eficazes para equilibrar a glicemia através de uma alimentação adequada, hábitos de exercício consistentes e dicas práticas. Descubra como evitar descidas súbitas de energia e manter um bom desempenho, tanto nos treinos como no dia a...