Bebida para Esforço (600g) - Citrinos

• Ingredientes 100% naturais
• Certificação antidopagem AFNOR NF EN 17444
• Fabricado em Clermont-Ferrand
• 600 g = 15 doses de 40 g = 15 bidões de 500 ml

A bebida para o esforço Mulebar foi concebida com o especialista francês em formulação de bebidas para o desporto. Este fornece numerosas equipas profissionais de futebol, basquetebol, ciclismo e râguebi, bem como muitos maratonistas, praticantes de trail e triatletas, com formulações personalizadas. Poderá comparar facilmente, nas fotografias desta ficha de produto, as principais diferenças ao nível da formulação e das dosagens relativamente às principais marcas do mercado. A nossa orientação é que cada bidão forneça 1/3 dos VRN (Valores de Referência do Nutriente) para cada vitamina. Não vale a pena sobredosar quando se consomem vários bidões ao longo do dia.

Uma bebida para o esforço, também denominada bebida energética, cumpre um duplo objetivo durante o esforço físico:

• Fornecer uma energia constante (sem pico glicémico) e garantir um bom metabolismo (manutenção das reservas de glicogénio).
• Fornecer sais minerais e oligoelementos (eletrólitos), aminoácidos (BCAA) e vitaminas para compensar as perdas associadas à transpiração e favorecer a assimilação da água pelo organismo.

Eis as suas principais características, desenvolvidas no separador «benefícios»:

• Bebida isotónica. Isto significa que tem a mesma concentração que o sangue, sendo por isso facilmente absorvida. Uma bebida demasiado concentrada (hipertónica) abranda a digestão e limita a hidratação. Uma bebida demasiado diluída (hipotónica) favorece a hidratação, mas prejudica a absorção dos nutrientes.
• Fornecimento energético de três fontes (maltodextrina, sacarose e frutose) para uma libertação de energia simultaneamente rápida e duradoura (35,5 g de hidratos de carbono por porção), mas apenas 17,5 g de açúcar para evitar enjoos ao fim de várias horas.
• 4 minerais (sódio, magnésio, potássio, zinco) para compensar os sais minerais perdidos através da transpiração e manter um bom equilíbrio hídrico (prevenção de cãibras).
• 8 vitaminas (B1, B2, B3, B6, C, D, E) para reduzir a fadiga muscular e promover um melhor metabolismo (produção de energia).
• Aminoácidos BCAA (Leucina, Isoleucina, Valina) para facilitar a recuperação muscular pós-esforço.
• Bicarbonato para compensar os efeitos indesejáveis do ácido láctico nas células musculares.
• Sabores frutados agradáveis.

Ao contrário de algumas bebidas energéticas, a bebida para esforço Mulebar distingue-se pelos seus sabores naturais, pela ausência de acidez e de conservantes e pela perfeita dissolução na água. Não encontrará resíduos no fundo do bidão, frequentemente na origem de problemas gástricos quando são ingeridos.

Por fim, a sua embalagem Doypack permite simultaneamente uma conservação perfeita (proteção contra o ar e a luz), um volume mínimo, sem utilizar plástico.

Um aporte energético de três fontes:

Permite fornecer simultaneamente uma libertação rápida de energia, que se prolonga ao longo do tempo, composta por:

• Maltodextrina: é uma fonte rápida de energia. É frequentemente consumida antes, durante e depois do exercício físico para repor as reservas de glicogénio muscular e melhorar o desempenho desportivo. A maltodextrina também é utilizada para a hidratação durante esforços de longa duração (desportos de resistência) e para favorecer uma melhor recuperação muscular. A nossa maltodextrina tem um E.D. (equivalente de dextrose) de 19, o que corresponde a uma libertação de energia relativamente lenta. Muitas maltodextrinas têm valores de DE muito elevados, o que provoca picos de glicemia. São raras as marcas que comunicam este valor, pois é geralmente muito elevado.
• Sacarose (ou açúcar): é um açúcar obtido a partir da beterraba sacarina ou da cana-de-açúcar, encontrado principalmente no açúcar de mesa. Composta por frutose e glicose, a sua principal virtude é fornecer energia.
• Frutose: o seu poder adoçante é superior ao da sacarose. É facilmente digerida pelo fígado.

BCAA (aminoácidos):

Os BCAA fazem parte dos 9 aminoácidos essenciais. Participam na produção das proteínas que o organismo não consegue fabricar. É, portanto, através da alimentação e da suplementação que o organismo os obtém. Têm um impacto importante no desenvolvimento muscular. Com efeito, contribuem para a regeneração dos músculos e favorecem uma boa recuperação após o esforço.

• Leucina: participa na construção da massa muscular. Ajuda sobretudo a abrandar a degradação das células musculares associada ao stress oxidativo. Este stress é tanto mais importante quanto mais intenso for o esforço físico, devido a uma maior oxigenação do sangue.
• Isoleucina : é uma fonte de energia para os músculos. Favorece o seu crescimento ao estimular o consumo de açúcar.
• Valina : Ajuda na construção dos músculos ao facilitar o transporte de glucose para as células musculares durante o esforço.

Um cocktail de 8 vitaminas, cada uma com os seus benefícios:

Vitaminas do grupo B:

Facilitam o metabolismo energético, ou seja, a libertação da energia contida nos alimentos. Previnem também o cansaço intelectual ao estimularem o sistema nervoso central. A maioria das vitaminas do grupo B não é armazenada pelo organismo em quantidade suficiente.

• Vitamina B1 (Tiamina) : ajuda a converter os hidratos de carbono em energia. É essencial para o normal funcionamento dos músculos, incluindo o músculo cardíaco, o coração. Ingestão diária recomendada para um adulto: 1,1 mg
• Vitamina B2 (Riboflavina) : ajuda também a libertar energia a partir dos alimentos. Contribui para o metabolismo normal do ferro e para a manutenção de níveis normais de glóbulos vermelhos no sangue. É por isso que ajuda ao normal funcionamento do sistema nervoso central e à redução do cansaço. Ingestão diária recomendada para um adulto: 1,4 mg
• Vitamina B3 (Niacina) : Ajuda ao normal funcionamento do sistema nervoso. Ingestão diária recomendada para um adulto: 16 mg
• Vitamina B6 (Piridoxina) : participa no metabolismo de vários aminoácidos e contribui para a produção de glóbulos vermelhos. Contribui para o normal funcionamento do metabolismo energético e para a redução do cansaço. Ingestão diária recomendada para um adulto: 1,4 mg
• Vitamina B9 (ácido fólico) : contribui para a produção de glóbulos vermelhos e para a sua oxigenação. Ajuda a reduzir o cansaço. Ingestão diária recomendada para um adulto: 200 µg

4 minerais cujas reservas perdidas através da transpiração devem ser repostas:

• Sódio (Na) : Regula a pressão arterial, ajuda a manter o equilíbrio dos líquidos corporais e contribui para o normal funcionamento dos músculos e dos nervos. Ingestão diária recomendada para um adulto: 2000 mg, ou seja, 5 g de sal
• Potássio (K) : Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma função muscular normal e para a manutenção de uma pressão arterial normal. Ingestão diária recomendada para um adulto: 3500 mg
• Magnésio (Mg): Participa no equilíbrio eletrolítico e no metabolismo energético. O magnésio contribui para o normal funcionamento dos sistemas nervoso e muscular. Contribui para a saúde dos ossos e dos dentes. Dose diária recomendada para um adulto: 350 mg para os homens e 300 mg para as mulheres.
• Zinco (Zn): Este oligoelemento, presente em quantidades muito reduzidas no corpo humano, intervém na atividade de mais de 300 enzimas. Atua, nomeadamente, na estimulação do sistema imunitário, na síntese de hormonas e no combate ao envelhecimento celular. Dose diária recomendada para um adulto: 11 mg para os homens e 8 mg para as mulheres. Para os veganos, é de 13 mg e 11 mg, respetivamente.

Os bicarbonatos:

Ajudam a contrariar a acidez muscular causada pelo esforço físico (ácido láctico), previnem as cãibras e promovem uma melhor recuperação. Promovem também o aumento de massa magra.

Conselhos de utilização: 

Dosagem: 1 colher + 1/3 por bidão de 500ml, ou seja, 40g de pó por bidão de 500ml

É imperativo começar a hidratar-se devidamente várias horas antes do esforço. Recomenda-se depois manter uma hidratação e um nível de glicemia constantes, bebendo regularmente um gole, por exemplo, a cada 15 minutos, sem esperar sentir sede, pois nessa altura será demasiado tarde para evitar, nomeadamente, as cãibras.

O corpo humano detesta o efeito «ioiô». É precisamente por isso que os nossos géis energéticos têm uma tampa reutilizável, para um consumo fracionado.

Recomendamos beber, no mínimo, um bidão de 500ml por hora. As necessidades de cada atleta variam consoante o tipo de desporto praticado, a sua intensidade, a constituição física ou a temperatura exterior. Será durante os seus treinos que poderá criar progressivamente a sua rotina de hidratação.

Ingredientes: 

Informação nutricional: