Bebida de Hidratação (250g) - Citrinos

• Ingredientes 100% naturais
• Favorece a hidratação e reduz a fadiga
• Certificação antidopagem AFNOR NF EN 17444
• Fabricada em Clermont-Ferrand
• 250 g = 25 doses de 10 g = 25 bidões de 500 ml
  

A bebida de hidratação Mulebar de frutos vermelhos enriquece a água com sais minerais, oligoelementos e vitaminas. Isto permite que o seu corpo a absorva mais rápida e eficazmente, favorecendo simultaneamente a recuperação muscular (efeito antioxidante).

A bebida de hidratação Mulebar ajuda a reduzir a fadiga.

Uma boa hidratação é o segredo de um corpo saudável, mesmo para as pessoas sedentárias.

Prefira bebidas em pó em vez de comprimidos efervescentes, que contêm muito menos princípios ativos.

Sabor muito pouco doce, por isso não enjoa.

Baixo teor energético: apenas 11,2 kcal por bidão.

Como funcionam os eletrólitos?

Os eletrólitos são sais minerais presentes no sangue e nas células. O sódio, o potássio, o cálcio, o zinco e o magnésio são os mais importantes para os desportistas. Desaparecem do nosso organismo através da transpiração, que será tanto mais intensa quanto maior for o esforço e/ou mais elevada for a temperatura exterior. É por isso que é indispensável repô-los através do consumo de uma bebida eletrolítica, também designada, mais simplesmente, por bebida de hidratação.

Os sais minerais desempenham um papel crucial no nosso organismo:

• Bom funcionamento muscular: Permitem uma melhor tonicidade das fibras musculares, para que se contraiam e relaxem.
• Regulação da hidratação: o sódio permite regular a quantidade de água no nosso corpo. Repor os eletrólitos permite armazenar mais água, melhorando a hidratação, sobretudo durante o esforço físico.
• Manutenção do equilíbrio do pH: Os sais minerais conduzem uma carga elétrica e, por isso, contribuem para o equilíbrio ácido-base dos fluidos corporais.

A adição de vitaminas permite acelerar o metabolismo, ou seja, a produção de energia (ver separador «Benefícios»).

Por fim, uma bebida de hidratação geralmente não contém hidratos de carbono e tem quase zero calorias. É, por isso, uma bebida ideal para quem pretende perder peso ou para os desportistas que consomem simultaneamente barras energéticas, géis energéticos ou purés de fruta energéticos.

Qual é a diferença entre uma bebida de hidratação e uma bebida desportiva?

O nosso pó à base de eletrólitos tem dois objetivos:

• Facilitar a hidratação, favorecendo a assimilação da água pelo organismo graças aos sais minerais, oligoelementos e vitaminas.
• Compensar a perda de sais minerais através da transpiração.

A sua função não é fornecer energia através de hidratos de carbono e proteínas (BCAA), como acontece com uma bebida para o esforço.

As duas bebidas são, portanto, complementares.

Se, durante o esforço, consumir em paralelo barras energéticas, géis energéticos ou purés de fruta energéticos, a bebida de hidratação pode ser suficiente

Quais são os efeitos da desidratação no seu corpo?

Eis alguns exemplos dos efeitos ou consequências da desidratação no seu corpo. Recordamos que é aconselhável beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para um adulto. Não espere de modo algum até ter sede, especialmente no caso dos idosos, que perdem progressivamente a sensação de sede, e, naturalmente, no caso dos praticantes de desporto.

• Diminuição significativa da pressão sanguínea, o que obriga o coração a bater mais depressa. Quanto mais o coração se esgota, mais ficamos sensíveis às insolações. Daí a necessidade de beber com muita regularidade durante períodos de canícula.
• A falta de água no organismo favorece a tensão arterial, a ansiedade, o mau humor, as dores de cabeça, a perda de concentração, as falhas de memória e a fadiga.
• Desidratação das células musculares, que acabam por ser menos produtivas ou até provocar cãibras. O ácido láctico é mal eliminado por falta de água e permanece nos músculos. Isto afetará, naturalmente, a qualidade da recuperação após o exercício físico dos praticantes de desporto.
• Uma má digestão, cujos sintomas são o inchaço abdominal, a obstipação ou o refluxo gástrico. Beber água em quantidade suficiente ajuda a digerir mais rapidamente e a eliminar os resíduos e as toxinas.
• Problemas cutâneos. A pele seca, as irritações e inflamações (acne, psoríase, eczema) e o envelhecimento prematuro da pele são possíveis consequências de uma hidratação insuficiente repetida.
• Aumento de peso. A falta de água envia um sinal ao cérebro que pode facilmente ser associado a uma sensação de fome e, consequentemente, a petiscar.

O último conselho, que parece evidente, é substituir tanto quanto possível o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas de todos os tipos (incluindo sumos) por água. Muitas pessoas têm dificuldade em beber água, que acusam de não ter sabor. É por isso que os nossos pós Mulebar para diluir são aromatizados (frutos vermelhos e citrinos) sem conter açúcares (menos de 0,2%). Por isso, desfrute!

Conselhos de utilização: 

Como dosear o pó para uma garrafa?

Recomendamos 10 g de pó, ou seja, 2 colheres-medida com graduação 7, por garrafa de 500 ml. Uma dose cobre as necessidades de uma hora de esforço, multiplicando as tomas em pequenos goles. Não espere de modo algum até ter sede: será demasiado tarde!

Tudo isto é teórico e depende de muitos parâmetros: tipo de desporto, duração e intensidade do esforço, condições climáticas, constituição física do atleta…

Sabe-se, por exemplo, que um praticante de trail tende a espaçar as tomas e a consumir 1 dose a cada 1 h 30 – 2 h no inverno, enquanto um maratonista ou ciclista a consumirá mais rapidamente. No verão, o seu consumo será pelo menos duplicado, ou seja, um bidão por hora.

Quantas doses se podem consumir por dia?

Quanto às quantidades máximas diárias, uma boa referência pode ser constituída pelos VRN (valores de referência do nutriente) para as vitaminas e os minerais.

Recomendamos, portanto, no máximo 3 doses por dia.

A ideia não é fazer disparar a ingestão diária, como fazem algumas marcas ao dosearem determinadas vitaminas ou minerais a 100% e incentivarem o uso de vários bidões ao longo do dia. Acaba-se assim com 500% da dose diária recomendada para uma pessoa ativa, o que é absurdo e contraproducente. O excesso será eliminado pelo organismo.

Em que momento se deve consumir uma bebida de hidratação?

A nossa bebida de hidratação pode, naturalmente, ser consumida durante a prática desportiva, mas também no dia a dia, durante períodos de muito calor, para compensar as perdas de sais minerais associadas à transpiração, ou por pessoas que estejam a deixar de consumir refrigerantes e não gostem de água simples.

O atleta poderá consumi-la antes, durante ou depois do esforço.

• Antes do esforço, ajudará a preparar o organismo e a repor as reservas de sais minerais.
• Durante o esforço, favorece uma hidratação estável, compensando as perdas de água e de sais minerais e otimizando o metabolismo energético (produção de energia pelo organismo). Todos os tipos de desporto estão abrangidos, quer sejam de alta intensidade, como os desportos de combate, os desportos coletivos ou de raquetes; de resistência, como a corrida, o trail, o BTT, o ciclismo e o triatlo; ou atividades mais calmas, mas não menos exigentes, como a escalada, o golfe ou as caminhadas.
• Depois do esforço, ajudará a remineralizar e a reidratar o organismo, sobretudo se tiver tido falta de água em algum momento. Isto facilitará bastante a recuperação.

Ingredientes: 

Informação nutricional: