Bebida de Hidratação (250g) - Frutos Vermelhos

A bebida de hidratação Mulebar de frutos vermelhos enriquece a água com sais minerais, oligoelementos e vitaminas. Isto permite ao organismo absorvê-la mais rápida e eficazmente, promovendo simultaneamente a recuperação muscular (efeito antioxidante).

• Ingredientes 100% naturais
• Promove a hidratação e reduz a fadiga
• Certificação antidopagem AFNOR NF EN 17444
• Fabricada em Clermont-Ferrand
• 250 g = 25 doses de 10 g = 25 bidões de 500 ml
  

A bebida de hidratação Mulebar ajuda a reduzir a fadiga.

Uma boa hidratação é o segredo de um corpo saudável, mesmo para pessoas sedentárias.

Prefira as bebidas em pó em vez dos comprimidos efervescentes, que contêm uma quantidade muito menor de princípios ativos.

Sabor muito pouco doce, por isso não enjoa.

Baixo aporte energético: apenas 11,2 kcal por bidão.

Como funcionam os eletrólitos?

Os eletrólitos são sais minerais presentes no sangue e nas células. O sódio, o potássio, o cálcio, o zinco e o magnésio são os mais importantes para os desportistas. Desaparecem do nosso organismo através da transpiração, que será tanto mais intensa quanto maior for o esforço e/ou mais elevada for a temperatura exterior. É por isso que é indispensável repô-los através do consumo de uma bebida eletrolítica, mais simplesmente designada por bebida de hidratação.

Os sais minerais desempenham um papel crucial no nosso organismo:

• Bom funcionamento muscular: Permitem uma melhor tonicidade das fibras musculares para que se contraiam e relaxem.
• Regulação da hidratação: o sódio permite regular a quantidade de água no nosso corpo. Repor os eletrólitos permite armazenar mais água, o que melhora a hidratação, sobretudo durante o esforço físico.
• Manutenção do equilíbrio do pH: Os sais minerais conduzem uma carga elétrica, participando assim no equilíbrio ácido-base dos fluidos corporais.

A adição de vitaminas permite acelerar o metabolismo, ou seja, a produção de energia (ver o separador “benefícios”).

Por fim, uma bebida de hidratação geralmente não contém hidratos de carbono e mantém-se muito próxima das zero calorias. É, por isso, uma bebida ideal para quem pretende perder peso ou para os desportistas que consomem simultaneamente barras energéticas, géis energéticos ou purés de fruta energéticos.

Qual é a diferença entre uma bebida de hidratação e uma bebida para o esforço?

O nosso pó à base de eletrólitos tem dois objetivos:

• Facilitar a hidratação, promovendo a assimilação da água pelo organismo graças a sais minerais, oligoelementos e vitaminas.
• Compensar a perda de sais minerais através da transpiração.

A sua função não é fornecer energia através de hidratos de carbono e proteínas (BCAA), como acontece com uma bebida para esforço.

As duas bebidas são, portanto, complementares.

Se, durante o esforço, consumir em simultâneo barras energéticas, géis energéticos ou purés de fruta energéticos, a bebida de hidratação pode ser suficiente

Quais são os efeitos da desidratação no seu corpo?

Eis alguns exemplos dos efeitos ou consequências da desidratação no seu corpo. Recordamos que é aconselhável que um adulto beba, no mínimo, 1,5 litros de água por dia. Sobretudo, não espere até ter sede, especialmente no caso dos seniores, que perdem progressivamente a sensação de sede, e, naturalmente, no caso dos desportistas.

• Diminuição significativa da pressão sanguínea, o que obriga o coração a bater mais depressa. Quanto mais o coração se esgota, mais ficamos sensíveis às insolações. Daí a necessidade de beber com muita regularidade durante os períodos de canícula.
• A falta de água no organismo favorece a tensão arterial, a ansiedade, o mau humor, as dores de cabeça, a falta de atenção, os lapsos de memória e a fadiga.
• Desidratação das células musculares, que acabam por ser menos produtivas ou até provocar cãibras. O ácido láctico é eliminado com dificuldade devido à falta de água e permanece nos músculos. Isto terá, naturalmente, impacto na qualidade da recuperação após o exercício físico para os desportistas.
• Uma má digestão, cujos sintomas são inchaço, obstipação ou refluxo gástrico. Beber água em quantidade suficiente ajuda a digerir mais rapidamente e a eliminar resíduos e toxinas.
• Problemas cutâneos. A pele seca, as irritações e inflamações (acne, psoríase, eczema) e o envelhecimento prematuro da pele são possíveis consequências de uma hidratação insuficiente repetida.
• Aumento de peso. A falta de água envia um sinal ao cérebro que pode facilmente ser associado a uma sensação de fome e, consequentemente, a petiscar.

O último conselho, que parece óbvio, é substituir tanto quanto possível o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas de todos os tipos (incluindo sumos) por água. Muitas pessoas têm dificuldade em beber água, que criticam por não ter sabor. É por isso que os nossos pós Mulebar para diluir são aromatizados (frutos vermelhos e citrinos) sem conter açúcares (menos de 0,2%). Por isso, aproveite!

Conselhos de utilização: 

Como dosear o pó para um bidão?

Recomendamos 10 g de pó, ou seja, 2 colheres-medida de graduação 7 por bidão de 500 ml. Uma dose cobre as necessidades de uma hora de esforço, multiplicando as tomas em pequenos goles. Sobretudo, não espere até ter sede: será demasiado tarde!

Tudo isto é teórico e depende de muitos parâmetros: tipo de desporto, duração e intensidade do esforço, condições climáticas, constituição física do desportista…

Sabe-se, por exemplo, que um praticante de trail tende a espaçar as tomas e a consumir 1 dose a cada 1h30–2h no inverno, enquanto um maratonista ou um ciclista a consumirá mais rapidamente. No verão, o seu consumo será pelo menos duplicado, ou seja, um bidão por hora.

Quantas doses se podem consumir por dia?

Quanto às quantidades máximas diárias, uma boa referência podem ser os VNR (valores nutricionais de referência) para as vitaminas e os minerais.

Recomendamos, por isso, no máximo 3 doses por dia.

A ideia não é fazer disparar os aportes diários, como fazem algumas marcas ao dosearem certas vitaminas ou minerais a 100% e ao recomendarem a utilização de vários bidões ao longo do dia. Acaba-se assim com 500% das doses diárias recomendadas para uma pessoa ativa, o que é absurdo e contraproducente. O excesso será eliminado pelo organismo.

Em que momento se deve consumir uma bebida de hidratação?

A nossa bebida de hidratação pode, naturalmente, ser consumida durante a prática desportiva, mas também no dia a dia, durante períodos de muito calor, para compensar as perdas de sais minerais provocadas pela transpiração ou por pessoas que estejam a deixar de consumir refrigerantes e não gostem de água simples.

O desportista poderá consumi-la antes, durante ou após o esforço.

• Antes do esforço, permitirá preparar o organismo e repor as reservas de sais minerais.
• Durante o esforço, favorece uma hidratação estável ao compensar as perdas de água e de sais minerais, e ao otimizar o metabolismo energético (produção de energia pelo organismo). Todos os tipos de desporto estão abrangidos, quer sejam de alta intensidade, como os desportos de combate, os desportos coletivos ou de raquetes, de resistência, como a corrida, o trail, o BTT, o ciclismo e o triatlo, ou atividades mais calmas, mas não menos exigentes, como a escalada, o golfe ou a caminhada.
• Após o esforço, permitirá remineralizar e reidratar o organismo, sobretudo se tiver havido falta de água em algum momento. Isto facilitará bastante a recuperação.

Ingredientes: 

Gluconato de cálcio, bicarbonato de potássio, maltodextrina de milho, bicarbonato de sódio, aroma de frutos vermelhos, citrato de magnésio, ácido cítrico, vitaminas (C, B3, E, B1, B2, B6, B9, D), pó de beterraba, bisglicinato de zinco, edulcorante: sucralose.

Informações nutricionais: