Treino e estratégias » santé

Uma época de trail bem-sucedida assenta num planeamento minucioso. Definir os seus objetivos, alternar fases de treino e recuperação e adaptar a sua alimentação são elementos essenciais para progredir e evitar lesões. Descubra os nossos conselhos práticos para estruturar a sua época: como distribuir as suas corridas, otimizar os seus períodos de carga e manter um equilíbrio entre desempenho e prazer. Uma preparação bem...

Desistir numa prova de ultra-trail é uma situação que muitos corredores receiam. Guillaume Klein explora as razões mais frequentes que levam à desistência e propõe estratégias concretas para gerir melhor o esforço e maximizar as suas probabilidades de concluir a corrida com sucesso.

Fazer exercício com tempo quente aumenta o risco de exaustão pelo calor, insolação e desidratação. Os sinais de exaustão pelo calor incluem...