Nutrição desportiva » santé

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

Por que são as proteínas vegetais uma mais-valia para os praticantes de desportos de resistência? As proteínas vegetais estão a ganhar terreno na alimentação dos praticantes de desportos de resistência devido às suas muitas vantagens: digestibilidade, riqueza em micronutrientes e menor impacto ambiental. Este artigo explora o seu papel fundamental no desempenho e na recuperação muscular, as melhores fontes (ervilha, arroz, cânhamo, soja) a...

A hidratação é frequentemente negligenciada pelos praticantes de desporto, embora desempenhe um papel fundamental no desempenho e na recuperação. Quer seja um atleta de alto nível ou um apaixonado por desporto, uma hidratação adequada é indispensável para dar o melhor de si, tanto nos treinos como nas competições. Hidratar-se corretamente não consiste simplesmente em saciar a sede; é uma estratégia essencial para manter o...