Nutrição desportiva » performance

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

A nutrição em ultra-trail é um fator determinante para o sucesso numa corrida de longa distância. Durante um evento de ultra-resistência como o UTMB, que decorre todos os anos no final de agosto em redor do Monte Branco, os atletas têm de enfrentar não só desníveis colossais e condições meteorológicas variáveis, mas também manter um aporte energético regular durante, por vezes, mais de 30...

Bebidas isotónicas e resistência: indispensáveis ou opcionais?Para os praticantes de desportos de resistência, hidratar-se adequadamente não se limita a beber água. Durante esforços prolongados ou intensos, as perdas de eletrólitos e hidratos de carbono devem ser compensadas para evitar a fadiga, cãibras e uma quebra de desempenho. As bebidas isotónicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças...